O estresse e inquietação fazem parte do cotidiano de muitas pessoas, nesse sentido, chas naturais para ansiedade se tornam grandes aliados. Eles ajudam a reduzir esses sintomas e também ajudam a controlar o sono. 

Existem diversas opções de chas naturais para ansiedade, compostos por substâncias existentes em ervas e plantas e todos são ótimas alternativas saudáveis para combater a insônia e o nervosismo. A seguir, veremos as melhores opções para esse tipo de bebida. 

Maracujá

O chá de maracujá acalma por conter propriedades calmantes e sedativas. A bebida pode ser preparada tanto com a fruta em si como também com sua folha. Existem diversas formas de preparo. 

Uma receita simples é utilizar três folhas de maracujá, colocando-as em um recipiente de vidro e em seguida adicionar água fervente. Deixar repousar por 8 a 10 minutos. Coe e sirva. 

Outra maneira de preparar é usar um maracujá, 1 litro de água, açúcar ou adoçante a gosto e 2 paus de canela. Na panela coloque a água, a canela e a polpa, mexa até começar a ferver. Desligue o fogo, passe o chá por uma peneira para coar, adoce a gosto e sirva. 

Melissa

Entre as opções de chas naturais para ansiedade, temos o de Melissa, que além do forte efeito calmante, ajuda a combater a insônia, tem ação digestiva, anti-inflamatória e diurética. 

Para preparar o chá, devemos usar 1 colher de sopa de folhas secas ou 5 folhas frescas de Melissa rasgadas e 150ml de água. Ao ferver da água, desligue o fogo, adicione as folhas e deixe repousar cerca de cinco minutos. Após esse processo, adoce a gosto, coe e sirva. 

O ideal é consumir esse chá no máximo três vezes por dia, não ultrapassando duas semanas de uso em excesso, pois o mesmo pode diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca. 

Capim-limão

O capim-limão, também conhecido como capim-cidreira ou erva-príncipe, compõe a lista dos melhores chas naturais para ansiedade. É um ingrediente rico em flavonoides e compostos fenólicos e serve para auxiliar na redução de peso, aliviar dores, controlar a ansiedade e melhorar o sono.

O seu preparo também é simples: 1 colher de sopa de folhas secas de capim-limão e 150 ml de água fervente. Coloque as folhas em uma xícara, depois despeje a água quente, coe, e adoce a gosto. 

Erva de São-João

A erva de São-João ajuda a combater depressão, ansiedade e a tensão muscular. Este ingrediente possui propriedades antifúngicas, anti oxidantes, anti depressivas e anti bacterianas, apresentando ação analgésica, diurética e antiviral.

Os ingredientes do chá são: 1 colher de chá de folhas da erva de São-João e 250 ml de água. Para o preparar use uma panela ou chaleira, ferva a água e adicione as folhas. Deixe repousar entre 5 a 10 minutos, coe e adoe a gosto.

Camomila

A camomila possui propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódica, servindo para controlar náuseas, má digestão e contém também a apigenina, que ajuda a combater o nervosismo. Essa planta se configura entre as melhores opções de chas naturais para ansiedade.

Para preparar a camomila em chá, basta adicionar 1 colher de sopa de folhas desidratadas de camomila em 250 ml de água fervente, cobrir e deixar repousar por volta de 5 a 10 minutos. Depois é só coar, adoçar a gosto e servir. 

Alfazema

A alfazema é uma planta medicinal, seu chá serve para reduzir a pressão arterial, estimular a cicatrização de aftas, reduzir a dor de enxaqueca e promover o relaxamento, assim combatendo a ansiedade. 

O preparo dessa bebida requer esses ingredientes: 1 colher de sobremesa das flores de alfazema e 250 ml de água fervente. O modo de preparo é simples: basta adicionar as flores na água e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Em seguida, basta coar, adoçar e servir.

Cidreira

A cidreira é uma das opções para chas naturais para ansiedade. Essa planta ajuda o organismo a absorver ferro, cálcio, vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6) e serve para fortalecer o sistema imunológico, ajuda a perder peso, reduz a incidência de gases e ajuda a controlar a ansiedade.

Para preparar o chá, use 5 folhas de erva-cidreira, 350 ml de água, mel ou açúcar/adoçante. Ferva a água, depois adicione a erva e deixe descansar por cerca de 5 minutos. Coe, adoce e sirva.

Lavanda

A lavanda servida como chá serve para tratar insônia, ansiedade e até mesmo cólicas menstruais. Os compostos presentes nesta planta estimulam algumas áreas do cérebro, promovendo efeito calmante. 

Para fazer o chá, use 250 ml de água fervente, ½ colher de chá de botões de lavanda e deixe em infusão por alguns minutos. Depois coe, adoce se preferir e sirva. O preparo é simples e rápido.

Valeriana

A Valeriana conta com propriedades relaxantes, calmantes e sedativas, servindo para tratar diversas condições como ansiedade, insônia e estresse. A parte utilizada da planta, geralmente é a raiz, sendo consumida em forma de chá ou cápsula. 

Para fazer o chá, os ingredientes são: 1 colher de sopa de raiz seca de Valeriana e 300 ml de água. O modo de preparo consiste em ferver a água, desligar o fogo, adicionar a raiz, deixar repousar por 5 minutos, coar e beber. O ideal é consumir o chá antes de dormir. 

Tília

Tília é uma planta medicinal usada para chas naturais para ansiedade. Serve para auxiliar no tratamento de dores de cabeça, diarreia, má digestão, e claro, na ansiedade e estresse. As folhas e flores secas podem ser usadas para fazer o chá.

O preparo, requer os seguintes ingredientes: ½ colher de chá de folhas e flores secas de Tília, 200 ml de água fervente. Para preparar, adicione as folhas e flores na água quente após desligar o fogo, deixe repousar por 5 minutos, coe, adoce e sirva. 

Como podemos perceber, existe uma grande variedade de opções de chas naturais para ansiedade. Vale ressaltar, que hipertensos e gestantes devem consultar um médico antes de consumir essas bebidas. 

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