Se você estiver lidando com noites longas e estressantes, talvez ainda não conheça as melhorias dos chas para dormir. Pois, são naturais e o uso deles é mais seguro que remédios, pois podem acarretar efeitos colaterais. Mas devolver o sono, não é o único benefício dos chás para dormir.

Alguns deles podem combater a ansiedade, estresse. Devido que, este problema pode estar ligado ao emocional. É o que revela o Instituto do Sono em sua pesquisa realizada de junho a julho de 2020 em que 55,1% dos entrevistados tiveram dificuldades para dormir durante a quarentena preventiva à Covid-19.

‌Chas para dormir: para que serve?

O sono também está diretamente relacionado a sua saúde e bem-estar, pois não dormir bem pode causar alterações cognitivas como fadiga e até mesmo, dores crônicas. Além disso, acarreta diferentes condições e impacta ainda mais a qualidade de vida.

Por estes motivos e tantos outros, os chas para dormir são extraídos de ervas ricas em nutrientes que ajudam prevenir doenças e alguns deles, têm efeitos terapêuticos e agem como calmantes naturais. 

Quais as melhores opções de Chas para dormir?

Caso você não conheça algumas soluções a insônia que chas para dormir podem nos oferecer por meio de tranquilizantes saudáveis e extraídos das ervas naturais, que por muitas vezes, não são conhecidas, mas têm efeitos assertivos e facilitam o processo para dormir.

Confira como eles combatem a insônia e são acompanhados de propriedades benéficas à saúde como um todo e evitando diversas condições e doenças. Para saber mais, veja quais chás separamos para falar melhor dos seus benefícios e efeitos.

Camomila

Ah, este é muito conhecido como um grande aliado para quem sofre com a insônia, pois colabora para o relaxamento, redução de estresse e ansiedade. Além disso, possui propriedades anti-inflamatóriase antioxidantes. Antibacterianas e antivirais e efeitos tranquilizantes.

Mas para fazer o chá de Camomila, confira o passo a passo: use uma quantidade de flores de camomila e 250 ml de água fervente, secar as flores, depois as adicione em um recipiente com água fervente e esperar entre 5 a 10 minutos para beber.

Erva Cidreira

É um dos chas para dormir por agir como relaxante, calmante e que também pode ser chamado de ‘Melissa Oficinallis’, tem um cheiro adocicado que pode ser usado como medicinal para promover tranquilidade, reduzir estresse, ansiedade e também como medicamento antiviral.

E para fazer o Chá de Erva Cidreira é bem simples. Basta seguir essas orientações a seguir: é preciso de 1 colher de folhas secas da erva e 250 ml de água fervente, adicione as folhas em uma xícara com água fervente e espere de 5 a 10 minutos para beber.

Chá de alface

Pode parecer estranho, mas o Alface não é apenas para salada, ele pode ser um dos chas para dormir! Pois, contém no talo a substância Lactucina, que age como calmante natural e combate a insônia. Porém, o Alface também é rico em fibras e vitamina C para o nosso corpo.

Para usá-lo sem ser como salada e sim como chá, confira orientações a seguir: destaque 3 folhas de alface, em uma panela coloque 350 ml de água, adicione as folhas picadas de alface, leve ao fogo, tampe a panela e aguarde 10 minutos para beber.

Chá da folha do Maracujá

Certamente você sempre acreditou que a polpa do maracujá é um calmante natural. Porém, são as folhas da fruta que contém elementos que combatem a insônia. Elas têm este efeito pelo fato de terem as substâncias Alcalóides e Flavonóides, responsáveis por diminuírem a atividade do cérebro, o que causa o relaxamento.

E para usar este cha para dormir, confira passo a passo: pegue quatro folhas frescas de Maracujá e 2 folhas desidratadas de Maracujá e 3 copos de água. Depois, coloque em uma panela uma medida dois copos de água, coloque as folhas picadas e espere a água ferver por 10 minutos. Feito isso, desligue o fogo e adicione mais um copo de água e deixe esquentar mais 10 minutos para poder beber.

Chá de hortelã

O Hortelã pode ser usado de diversas formas como em receitas e até mesmo como um dos chás para dormir que tem efeitos medicinais por conter propriedades analgésicas, combate o mau hálito, auxilia na má digestão e além desses benefícios, há propriedades que aliviam dores.

Mas para desfrutar do Chá de Hortelã, é bem fácil para começar que, ele pode ser cultivado em seu próprio quintal e para fazer este chá, confira essas dicas: ferva 140 ml de água e quando apagar o fogo, adicione uma colher de sopa de folhas de hortelã, tampe o recipiente e espere entre 10 a 15 minutos para beber.

Chá de Lavanda

Lavandas são bem conhecidas por serem belas e terem um aroma bem atrativo, mas elas também podem ser usadas como chás para dormir por reduzir a falta de apetite, agitação que pode acarretar insônia, fortalece o cabelo e combate outros problemas relacionados à saúde.

Caso tenha interessado em usar a Lavanda como um dos chas para dormir, além de perfumar sua casa; veja como fazer: use 30g de lavandas picadas e 1 litro de água, coloque a água para ferver e acrescente as flores, apague o fogo, e ao esfriar, é só consumir.

Erva Doce

Um dos chas para dormir por ter efeito de calmante e os seguintes benefícios: combate a má digestão, cólicas, alivia dores de cabeça e entre outras melhorias. Porém, é preciso ter atenção na hora de consumir, pois não é indicado para gestantes, lactantes e crianças.

Se você não faz parte deste grupo que não é aconselhado a tomar o Chá de Erva Doce, veja como fazer: ferva a água, adicione 150 a 200 ml de água fervente sobre 1 ou 2 colheres de sopa da erva-doce, tampe o recipiente e espere 10 minutos para beber.

Valeriana

Valeriana é nativa da Europa e Ásia e Reduz a insônia por reduzir a ansiedade e induzir ao um sono mais profundo e diminuir ansiedade, agitação e estresse por ser um sedativo natural. Mas além de ser um tranquilizante, ajuda a combater dores de cólicas menstruais.

Mas para se beneficiar das melhorias à saúde que o Chá de Valeriana pode promover, confira passo a passo como fazer: ferva a água em um recipiente, adicione uma colher de sua raiz, e espere alguns minutos para poder beber.

Chá de Passiflora

É a flor do Maracujá, que contém propriedades medicinais e é muito usada para combater o estresse, ansiedade e vencer a insônia. Pois, dá a sensação de relaxamento que inibe a agitação que atrapalha a dormir com facilidade e ter um sono profundo e saudável.

Para fazer o chá da flor do Maracujá e consumir suas propriedades sedativas que ajudam a eliminar a insônia, saiba como fazer: é preciso de 1 colher de folhas frescas ou 2 colheres de folhas secas, adicione 250 ml de água, ferva, aguarde e peneire para beber.

Chá Ashwagandha

Também é conhecido pelo seu nome científico (Withania Somnifera), um dos chas para dormir que age como um anti-estresse e melhora o desempenho físico, mental, reduz a ansiedade,  estresse, cansaço do corpo e da mente como melhora na memória.

Veja como fazer o Chá de Ashwagandha: use uma colher da raiz seca da erva e coloque em 120 ml de água fervente, espere 15 minutos, coe e beba. Porém, mulheres grávidas, lactantes, e portadores de doenças autoimunes não podem tomar.

Esperamos que tenhamos te ajudado com as dicas destes chás que agem como tranquilizantes naturais que ajudam a adormecer com facilidade e a vencer a tão temida insônia. Mas lembre-se que, caso após o uso dos chás não houver melhora em seu sono, o indicado é procurar atendimento médico para entender a real causa da insônia.