Os chás para dormir são uma alternativa natural para quem tem problemas com sono, mas não precisa necessariamente de um tratamento mais agressivo com uso de remédios controlados. 

E bem, todos nós ocasionalmente podemos ter uma noite mal dormida ou um período de estresse onde nosso sono acaba desregulado. Nesses casos, os chás para dormir podem ser verdadeiros salvadores e aliados do bem-estar. 

Hoje vamos conhecer alguns dos principais chás para dormir, para que você tenha um sono melhor e mais qualidade de vida quando bater aquela insônia ou noite em claro. Confira! 

Chás pode ajudar no sono?

Chás são um tipo de remédio caseiro extremamente especial, uma vez que eles retiram da natureza, das plantas, legumes e folhas suas propriedades. 

Na natureza encontramos algumas plantas com propriedades relaxantes naturais, geralmente que atingem o sistema nervoso central e vão aos poucos diminuindo a nossa atividade intelectual. Por isso que os chás para dormir funcionam. 

Pois, conseguem retirar da natureza essa sua qualidade especial. Mas chás para dormir são menos fortes e menos efetivos que remédios, então é preciso consumi-los de maneira correta. Geralmente é indicado que o chá seja tomado cerca de uma hora ou 40 minutos antes da pessoa dormir, para que assim o efeito no organismo seja efetivo. 

Os 7 melhores chás para dormir

Embora existam chás para dormir, nem todo chá tem um efeito benéfico no sono. O café, por exemplo, bebida parecida com a maioria dos chás, tem cafeína e, na verdade estimula o corpo e o organismo, atrapalhando o sono. 

Chás como o chá-preto ou o chá-verde contém uma alta quantidade de cafeína também, portanto devem ser evitados ao máximo por pessoas que já estejam tendo problemas com sono. 

Por isso vamos apresentar alguns chás para dormir para você se beneficiar de um sono melhor e descansar com muito mais qualidade! 

Chá de camomila

Esse é provável que você já conheça. O chá de camomila é um clássico entre os chás para dormir e relaxar. Muito popular e muito utilizado na cultura brasileira, e uma das melhores coisas desse chá, é que a camomila é facilmente encontrada em casas e lojas de produtos naturais. 

Erva-Cidreira

A erva-cidreira é mais um clássico dos remédios naturais, também usada para o relaxamento da mente e do corpo, muito utilizada e muito popular no Brasil. A planta também favorece o relaxamento do sistema nervoso e é facilmente encontrada.

Alface

Esse é um dos chás para dormir que você nunca imaginaria encontrar, não é mesmo? O chá de alface é um poderoso sedativo e pode ser administrado em crianças com mais de 6 meses. E não tem segredo para o seu preparo, basta ferver as folhas com água, esfriar e beber o chá! 

Chá de Kava-Kava

A Kava-kava vem se tornando um remédio caseiro bastante popular no tratamento contra ansiedade, nervosismo e outros problemas do gênero. A planta tem um enorme poder relaxante no corpo e pode contribuir bastante para o sono. 

Chá de Valeriana

O chá de valeriana não é só um dos chás para dormir como também é uma opção que pode trazer um sono de melhor qualidade. A planta é um grande aliado contra a insônia e problemas do sono.

Chá de passiflora

O maracujá é um fruto bastante recomendado para relaxar, e sua flor, a passiflora, também tem essas mesmas propriedades. O seu chá as concentra e pode ser aproveitada por você, para dormir melhor! 

Existe alguma contra indicação?

Quantos chás para dormir melhor que você pode aproveitar, não é mesmo? Mas cuidado com alguns pontos antes de iniciar o consumo: se você é grávida ou lactante, antes de tomar alguns desses chás deve se consultar com um médico e perguntar se há algum problema. O mesmo vale para administrar esses chás para bebês menores de 6 meses.

Tem algum efeito colateral?

Alguns desses chás para dormir podem apresentar efeitos colaterais como sonolência pela manhã ou até mesmo problemas no intestino e estômago como irritação, caso você seja alérgico a alguma planta citada. Nesses casos, procure um médico. 

De resto, aproveite as opções de chás para dormir para ter uma noite de sono mais saudável e tranquila!